Välkommen till lillaliam.se – big, black and BAD!

Då var det bara en dag kvar på denna arbetsveckan sen är det helg Som student uppskattar man inte riktigt röda/lediga dagar på samma sätt som när man jobbar har jag märkt! Sommarjobbet fungerar fint, att rensa ogräs är väl inte världens roligaste sysselsättning men mina jobbarkompisar gör att dagarna går fort tack vare alla skratt!

Projekt ”låt fettet rulla” är i fullgång även om den här veckan började med en vilodag från all fysträning då vi faktiskt var uppe i söndagsmorse och sprang.

Tisdag morgon - 35 min cykeldrag i motionsspåret. (15 min uppvärmning + 15 min nervarvning)
En bana som jag annars bara springer och inte kör med cykel och jäklar vilken skillnad! Att jogga varv efter varv är inga problem, man ligger ju då i ett lagomt tempo, men att cykla upp å ner för de backarna i det snabbare tempot som blir när man har två hundar framför cyklen är betydligt jobbigare.. Hittills har Neo bara fått dra sträckor på 4-5 km med cykeln och det märktes! Är han lös så springer han hur länge som helst men att dra är jobbigare, mycket jobbigare än många tror! För första gången har jag fått sett Neo dra ner på tempot vilket resulterade i att Liam blev sur (!) och vrålade till varje gång tempot sänktes. När Neo drar ner på tempot sträcks nacklinan som grabbarna sitter fast i (det underlättar att inte enbart ha dem sammansatta i svanslinan) och Liam hatar när någon drar i hans hals eller halsband.

Tisdag kväll - 1  timmes promenad, grabbarna kopplade i skogen vilket ger bra rygg och lyfta-ben-träning, samt 20 minuters simning/vattenapportering

Onsdag morgon -  30 minuter intervall på cykeln. (15 min uppvärmning + 15 min nervarvning)  Hundarna lösa i motionsspåret då det bara är vi som är tillräckligt knäppa för att motionera vid den tiden.

Onsdag kväll -  5 km på cykeln (15 min uppvärmning + 15 min nervarvning)  i gemytligt travtempo då jag är lite skeptisk till att motionera hundarna hårt i varmt väder. Grabbarna fick vara kopplade hela rundan även om Liam anser att det är totalt onödigt då han i förd halsband mer eller mindre drog hela vägen… Var nog mest jobbigt för matte som fick ta uppförsbackarna i sittande ställning då det inte går att stå å cykla med koppel i handen! Med ett par vattenpauser var värmen inget problem för grabbarna

Mätte Liam i förrgår och insåg att Skägget på fyra månader ökat 5 kg i vikt och hela 7 cm (!) i bröstomfång  :D Tänkt var ett strukturerat foder- och träningsprogram kan göra!!  Min lilla belgian black   Neo börjar också se riktigt fin ut i kroppen! När han kom i november så var han en smal och gänglig unghund på 9 kg och nu har han fått riktigt fina muskler, speciellt på rygg och höfter, å väger dryga 12 kg!

Trevlig midsommar på er!

Morgonaktivitet – 7 km på cykel, intervallträning! Raceade med Liam i sista nerförsbacken, Skägget hatar att ligga bakom någon när han springer och lägger därför i övre växeln när man försöker köra om! Resulterade i att jag fick cykla för kung och fosterland men trots att jag hade gravitationen i min fördel så vann Liam.. Shit också, han är snabb!!

Kvällsaktivitet – lätt dragweight! 21 kg drogs släpades runt på ca 35 minuter. Bra tempo och kämpande trots värmen

Trött men ack så duktig!

När jag fick mitt sommarjobb och diskuterade till mig 10 veckor av slit så tänkte jag sen ”va fasiken har jag gett mig in på?”. Jag har nämligen ett vääääääldigt dåligt morgon humör, är inte så morgontrött men humöret är inte på topp förens jag varit igång ett tag.

För att fixa det här, och för att bespara mina arbetskollegor en väldigt sur AC, så gjorde jag upp en plan och nu är operation ”låt fettet rulla” igång!

Operationens huvudmål är inte att gå ner i vikt utan att forma om fettet till muskler, bli starkare och få en bättre kondition! Och eftersom jag anser att det är fullständigt onödigt att motionera utan hundar så får även grabbarna hänga med.

Planens upplägg är i stor drag att varje vardagsmorgon köra ett konditionspass, av varierande slag. Igår morse gick jag en powerwalk, de tre bockarna bruse sprang omkring å försökte ha ihjäl varandra – där försvann tystnaden som annars är öronbedövande kl 05:15. Kvällens fyspass bestod av en promenad i skogen, och då menar jag off-road. Milo och Neo hade det tufft i blåbärsriset, Liam är van medan matte ville gnaga av sig sina egna ben efter alla höga benlyft.. tungt – ja! 10 minuters skritt-träning i blåbärsriset hann vi med innan det begav sig hemåt igen.  

I morse stod jogging på schemat, dock inget drag då jag råkade köra skiten ur Liam i söndags utan vovvarna sprang lösa och fick snällt hänga med för här är det ingen som väntar! Ikväll blir det lugnt, lite skritt träning för grabbarna och höga knän för matte i blåbärsriset är planerat. Imon är står en tur på cykeln på morgonschemat, även då kommer grabbarna att få vara lösa och på kvällen blir det drag med kedjorna!

För er som inte vet vad jag gör på dagarna så jobbar jag från 07:0-16:00 (för att hinna med morgonpasset går jag alltså upp kl 05:00) som vaktmästare på det bostadsbolag som jag bor hos, därmed har jag hela 100 meter till kontoret och arbetar alltså runt mitt egna hus.  När det idag var dags för  lunch så hade jag hela 8 steg från jobbet och hem Det är en väldig lyx att kunna gå 30 minuter med hundarna varje lunch, idag hann vi till även med lite lydnad i den gassande solen!

Så var ännu en vecka över, eller iallefall vardagarna är nu borta och bara helgen återstår. Hade opponering på b-uppsatsen igår vilket gick fint och nu är allt från b-kursen inlämnat och godkänt, känns bra! Har alltså tre dagars sommarlov innan jag på måndag kl 07:00 ska infinna mig på sommarjobbet där jag ska slita häcken av mig de närmsta 10 veckorna. Ingen sommar för mig alltså men fasiken va kul jag ska ha för alla pengarna till hösten

Den här veckan har grabbarna bara fått fysträning, långpromenader och kvällspromenader med Karin och hennes brudar. Gött tycker mina grabbar, jobbigt men roligt anser Milo som till vardags är trädgårdshund och förste vakthund hos familjen Jacobsen. Veckans fysträning har sett ut ungefär så här:

Måndag
Morgonjogg 5 km

Tisdag
Ingen fysträning

Onsdag
7 km terrängjogg på morgonen
30 minuters tung dw, intervaller

Torsdag
Ingen fysträning

Fredag
Cykeldrag 5 km

Som synes är inte promenader inräknade för de räknar iallefall inte jag som någon fysträning om det inte är klöjveväska involverat. Skulle jag ta med alla timmar som vi promenerar så skulle listan bli väldans mycket mer längre, med tanke på att vi bara i tisdags var ute fyra timmar och i torsdags tre. Gick för övrigt en promenad med grannen och hennes hanhund i morse och jag måste säga att det är väldigt skönt att ha en okastrerad riesenschnauzerhane som utan problem kan umgås och till å med bjuder upp en något osäker hane i samma ålder till lek! Mammas duktiga skägg det   

Imon står sök för Neo på schemat, har planerat uppletande för Liam samt intervallträning i sandgropen för alla tre vovvarna efter avslutat brukspass.

Galleriet är uppdaterat med veckans bilder, alla foton från 2009 ligger nu uppe och albumen från 2008 håller på att fyllas på. Har gjort klart januari och februari, bara tio månader kvar och sedan hela 2007 också… Det tar tid!